롯데리아 다이어트 : 다이어트 햄버거 추천

롯데리아 다이어트 : 다이어트 햄버거 추천

 

 

 

다들 햄버거 즐겨 드시나요?

햄버거는 대표적인 패스트푸드로 간단하게 한끼 챙길때 쉽게 접할 수 있는 음식인데요,

우리에게 익숙한 햄버거 프랜차이즈로는 대표적으로 롯데리아, 맥도날드, 버거킹, 맘스터치가 있죠.

 

패스트푸드는 무조건 몸에 좋지 않고 살찌는 음식이야! 라고 생각했던 과거의 고정관념과 달리

햄버거는 빵(탄수화물), 야채, 고기(단백질)을 모두 갖춘 일종의 완전식품임이 잘 알려져 있는데요.

 

그렇다면 다이어트 중 롯데리아를 가게 된다면 어떤 햄버거를 먹는 것이 좋을지 알아보았습니다.

 

 

 

1. T-REX

공룡을 연상시키는 큰 치킨패티가 특징인 T-REX버거는

닭다리살 패티와 어니언 소스가 어우러진 햄버거로 롯데리아 대표 가성비 햄버거 중 하나입니다.

 

 

 

단백질 함량이 26.2g로 매우 높고 비교적 당류는 낮은편에 속합니다.

또한 패티가 매우 크기 때문에 높은 포만감을 주는 햄버거입니다.

다만, 엄격한 식단을 위해 튀김류를 제한하고 있다면 메뉴 선정을 고려해야할 것입니다.

 

 

 

 

2. 핫크리스피버거

핫크리스피버거는 롯데리아의 인기메뉴 중 하나로 매콤한 닭가슴살 패티가 특징인 햄버거 입니다.

맥도날드의 상하이치킨버거와 매우 흡사한 햄버거로 소스는 마요네즈가 들어갑니다.

 

 

핫크리스피버거는 높은 단백질 함량과 매우 낮은 당류를 포함하여 다이어트 중에도 부담없이 먹을 수 있는 햄버거입니다. 패티 자체에 매콤한 염지가 되어 있어 다른 햄버거보다 소스도 적게 들어가는 편입니다.

다만 T-REX버거와 마찬가지로 튀긴 치킨패티가 들어가기 때문에 튀김류를 제한하고 있다면 비추천하는 종류입니다.

 

 

 

 

3. DoubleX2

doubleX2버거는 이름과 사진에서 알 수 있듯이 패티와 치즈가 모두 두장 들어가는 햄버거로

후추향이 나는 소고기패티 두장과 치즈 두장, 소스는 케찹 마요네즈가 들어가는 햄버거 입니다.

 

 

일단 기본적으로 패티가 두장 들어가기 때문에 단백질 함량이 매우 높은 버거로 포만감 또한 상당한 햄버거 입니다. 다만, 상대적으로 열량도 높은편이니 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

4. 빅불

빅불버거는 빅불고기버거라는 뜻의 햄버거인데요,

말 그대로 일반 불고기버거의 업그레이드 버전이라고 생각하시면 됩니다.

불고기버거와 같은 패티를 사용하여 불고기 간이 되어있는 패티가 두장 들어있고 치즈 한장이 들어있으며 소스는 불고기 소스, 마요네즈가 들어갑니다.

 

빅불버거도 마찬가지로 패티가 2장이 들어가기 때문에 단백질 함량이 매우 높습니다.

다만 불고기소스가 들어가 당류가 비교적 높고 열량 또한 높은편이니 참고 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

기본적으로 햄버거는 결국 빵2개, 고기패티가 들어가는 식품이기 때문에 다이어트식이라고 말하기에는 높은 칼로리를 가지고 있습니다.

다만 생야채를 섭취할 수 있고 영양적 밸런스가 좋은편이기 때문에 식단 중에 부득이하게 외식을 해야하는 경우 선택하기 좋은 식품 중 하나입니다.

 

다이어트 중 햄버거 섭취시 햄버거 단품과 제로칼로리 음료만 섭취하는 것을 전제로 작성하였기 때문에 위의 햄버거는 포만감 또한 고려하여 선정하였습니다. 칼로리만 따지면 데리버거가 제일이겠지만 배는 부르지 않겠죠?

 

개인적인 경험을 바탕으로 작성하였으니 메뉴 선택에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.